Multivitamines
Compléments alimentaires de multivitamines
Les
compléments alimentaires à base de vitamines et minéraux contribuent à soutenir notre organisme au quotidien. Le stress, la fatigue, l'alimentation déséquilibrée, peuvent affaiblir notre organisme. Le corps puise dans ses réserves, et des déficits réels ou supposés en vitamines et minéraux sont à craindre. Afin de bien choisir un complément alimentaire, il est important de vérifier la quantité de chaque vitamine, avec un seuil limite pour éviter tout surdosage, et respectant les apports recommandés. Les vitamines et minéraux à favoriser dans les multivitaminés sont ceux dont la consommation est généralement insuffisante ou faible par la population, notamment le magnésium ou la
vitamine D. En plus de la composition des compléments en vitamines et minéraux, la présence de nutriments intéressants pour la santé sont à vérifier, tels que l'acide alpha lipoique. Il convient de surveiller la forme des vitamines et minéraux utilisés : le magnésium organique est mieux assimilé que le magnésium inorganique par exemple. Enfin, la dose de sécurité ne doit jamais être dépassée. Chaque personne peut également avoir des besoins différents selon son alimentation et sa situation.
Multivitamines et énergie
Les vitamines sont des substances nécessaires au fonctionnement de notre organisme. Les vitamines sont présentes en petites quantités. Parmi les vitamines les plus retrouvées dans les compléments alimentaires multivitaminés, on retrouve la vitamine B2 et la vitamine B6, qui contribuent au métabolisme énergétique de notre organisme. La
vitamine C contribue à réduire la fatigue. Ces vitamines contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Les minéraux sont des substances inorganiques indispensables au fonctionnement normal de notre organisme. Certains minéraux font fréquemment partie de la liste des ingrédients des multivitamines : le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal. Les compléments alimentaires à base de magnésium sont principalement sous forme de comprimés, avec une assimilation variable : l'oxyde de magnésium sera moins bien assimilé que le chlorure ou le carbonate de magnésium. Chaque forme a ses précautions particulières : le chlorure de magnésium notamment est à éviter en cas de pathologie rénale. D'autres minéraux sont couramment présents dans les compléments alimentaires multivitaminés, comme le fer. Tout comme le magnésium, le fer contribue au métabolisme énergétique normal. il contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à réduire la fatigue. Bien que les carences en fer soient fréquentes, en particulier chez les femmes, sa présence dans les compléments alimentaires n'est pas recommandée sans avis médical préalable ainsi qu'une prise de sang.
Juvamine est un produit en comprimés à base de 11 vitamines et minéraux dont la vitamine C qui contribue à réduire la fatigue, ainsi que des sels de magnésium d'acides gras. Ce produit contient aussi du manganèse, du zinc, du fer, de la vitamine B12 et de l'acide folique. La posologie de 1 comprimé par jour permet une utilisation facile (boite de 45 comprimés). Arkovital Pur'Energie Multivitamines Expert de chez Arkopharma contient 60 comprimés. Ce produit contient des extraits végétaux titré en vitamines et minéraux. Ergycebe multivitamines fait partie des compléments de chez Nutergia. Ce produit contient une association de vitamines (vitamine C, B, E, D3, A) et des minéraux (zinc, chrome). Ce produit contient également des anti-oxydants. La posologie est d'une gélule par jour, la boite contient 90 gélules.
Multivitamines et immunité
Une alimentation équilibrée ainsi qu'une activité sportive sont le socle pour la bonne santé de notre système immunitaire. Notre système immunitaire peut être fragilisé par des déficiences alimentaires, par certaines situations induisant un stress à l'organisme, ou après une infection. Certaines vitamines et certains minéraux contribuent à soutenir notre organisme.
La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore. Ces vitamines aident au maintien de nos os, au fonctionnement normal du système immunitaire, ainsi qu'au fonctionnement normal de nos muscles.
Les folates (
acide folique) contribuent également au maintien normal de l'immunité. L'acide folique est principalement utilisée dans les compléments alimentaires destinées aux femmes en âge de procréer et aux femmes enceintes. L'acide folique joue un rôle dans la croissance des tissus maternels durant la grossesse.
Le zinc est un oligo-élément nécessaire à l'organisme en petites quantités. Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, mais le zinc intervient également dans plus de 200 réactions chimiques indispensable à différents métabolismes de notre organisme : le zinc contribue au métabolisme normal de la vitamine A, ou encore à un métabolisme acido-basique normal. Le laboratoire Juvamine propose Juvamine vitamine C, D et Calcium un produit qui apporte 100 % des apports recommandés en vitamine C et en vitamine D, et apportant 20 % du calcium journalier (boite de 30 comprimés).
Multivitamines et santé
Le
stress oxydatif est un processus se produisant dans notre organisme et induisant des réactions chimiques induisant l'apparition de radicaux libres
. Ces substances vont altérer certaines cellules et peuvent générer à terme un stress oxydatif néfaste pour notre organisme et notre santé. Ce phénomène est accentué avec la consommation de
tabac,
d'alcool, par un
stress prolongée, l'exposition à la
pollution, ou lors d'expositions prolongées au
soleil. Un stress oxydatif excessif a un impact négatif sur la santé, et constitue un facteur d'apparition de cancer. En effet, un stress oxydatif peut atteindre le noyau de certaines cellules et transformer l'adn. Ces cellules, accompagnées d'autres facteurs, induisent l'apparition de cancer. Outre le cancer, le stress oxydatif joue également un rôle dans de nombreuses pathologies du système nerveux (maladie de parkinson ou d'alzheimer), mais également des pathologies inflammatoires.
Des vitamines et minéraux contribuent à la protection normale des cellules face au stress oxydatif : c'est le cas du zinc. Le zinc intervient dans différents métabolismes indispensable à l'organisme. De nombreux produits de multivitamines contiennent du zinc, mais il est important de choisir une forme de zinc bien assimilée. Une supplémentation en multivitamines contenant du bisglycinate de zinc ou du gluconate de zinc sera bien assimilée, car ces formes de zinc sont plus stables dans l'organisme. Le produit NHCO Zinc contient des minéraux amino-chélatés à l'assimilation optimale. Ce produit contient 84 comprimés. Vit'all Zinc est un produit sous forme de Bisglycinate de zinc avec un format économique de 100 comprimés. Ce produit contient également du carbonate de magnésium. Azinc est un multivitamines comprenant 12 vitamines, 8 minéraux et oligo-éléments (dont les vitamines B, la vitamine A, vitamine C, vitamine D, et la vitamine E. Ce produit contient également des nutriments comme le fer, le manganèse, le zinc et le sélénium).
Certains minéraux comme le cuivre et le manganèse contribuent également à la protection normale des cellules face au stress oxydatif. Ces minéraux sont généralement présents dans la composition des produits aux multivitamines.
Cependant, une supplémentation en multivitamines excessives peut exposer à des risques de surdosages, et ne se substituent pas à une alimentation équilibrée. Le béta carotène par exemple pourrait avoir un rôle de lutte contre le stress oxydatif, mais certaines études ont retrouvé un effet pro-oxydatif sur la santé de certaines personnes consommant trop de multivitamines, ou lors de pathologies particulières.
La supplémentation en multivitamines doit se faire sous la recommandation d'un professionnel de santé. Le choix de multivitamines à la qualité supérieure et réglementée est préférable.
Vous retrouverez en pharmacie de nombreux produits aux ingrédients divers.
Voir l'article
Ajouter
Vitamines : Comment Bien Les Choisir ? | Informations Et Conseils | LaSante
Comment bien choisir un complément de vitamine C - Nos conseils - LaSante.net
Faites-vous appeler !
Envoyez un mail !